Fitness y salud mental ... realmente ayuda.

Al menos lo tiene para mí.

Ahora permítanme comenzar con un descargo de responsabilidad, no soy un experto en fitness, ¡ni mucho menos! Todavía estoy al comienzo de mi viaje de fitness y aprendiendo sobre la marcha. Tampoco voy a predicar sobre la salud y el estado físico y decirte que deberías concentrarte en eso, porque honestamente, no lo hice durante muchos años.

Yo era esa persona que odiaba el ejercicio. No estaba en forma y, aparte de caminar, hacía poca o ninguna actividad física. La idea de ir a un gimnasio era una completa pesadilla para mí y si me hubieras dicho entonces, que estaría escribiendo esto ahora, probablemente me habría reído. No solo no disfruté del ejercicio, sino que lo encontré físicamente desafiante. Aquellos de ustedes con HS conocerán muy bien el dolor de los abscesos, pero para cualquiera que lea esto fuera de la comunidad de HS, entonces simplemente sepa esto, el movimiento duele. MUCHO. Muchas personas con HS ni siquiera pueden caminar sin una incomodidad increíble y ha habido momentos en los que he estado en agonía simplemente caminando desde mi escritorio en el trabajo hasta la cocina al final del pasillo. (Este no es un grito de simpatía por la forma en que solo quería establecer una imagen de lo debilitante y dolorosa que puede ser esta condición).

Todo cambió para mí en 2020. Ya lo mencioné en artículos anteriores, pero 2020 fue el año en el que transformé completamente mi estilo de vida, para mejor. En marzo pasado me extirparon quirúrgicamente un absceso. Un absceso que había consumido mi vida durante la mayor parte de 2 años. Después de eso, todo cambió. La pandemia golpeó, ocurrió el encierro y de repente me encontré trabajando desde casa y tratando de averiguar qué podía hacer para controlar la ansiedad. Ya no tenía un dolor insoportable por ese absceso y ahora tenía todo este tiempo extra. Antes de la pandemia, había iniciado el programa en ejecución couchto5k (lo recomiendo encarecidamente si desea comenzar a ejecutar) que me resultó muy difícil al principio. Fue doloroso y solo me recordó lo incapacitado que estaba. Pero usé este tiempo extra para esforzarme para completarlo. Lo hice, corrí 5k. Corrí 5k y no me desmayé de dolor o agotamiento. Lo terminé y me hizo sentir genial. No estoy seguro si fueron las endorfinas o el miedo a la ansiedad y la depresión que se apoderaron de mí una vez más, pero fuera lo que fuera, algo me impulsó a explorar nuevas áreas de fitness.

En mayo de 2020, me uní a un programa de entrenamiento en línea (Instagram: mjfitnesscardiff), trabajé con el entrenador para determinar mis objetivos y me proporcionaron un programa personalizado de entrenamientos en casa. Al principio no sabía qué esperar y era escéptico de poder disfrutar haciendo ejercicio en casa. Quiero decir, saltar y sudar en el mismo lugar en el que disfruto viendo Netflix no me sentó del todo bien. A las pocas semanas me encontré disfrutándolo cada día más. Podía sentirme mejorando y los entrenamientos empezaron a ser… me atrevo a decir, ¡¿agradables ?! Encontré una salida para mi ansiedad y mis sentimientos negativos. Ese breve entrenamiento de 30 a 40 minutos elevaría por completo mi estado de ánimo durante el resto del día. Mi mente estaba clara y realmente me sentí increíble. Continué corriendo durante este tiempo también y antes de darme cuenta, me estaba inscribiendo en una recaudación de fondos de caridad para correr 50 millas durante septiembre. 50 millas además de caminar, hacer senderismo y mis entrenamientos en casa. No podía creer que yo, Bethan, la chica que odiaba el ejercicio, ahora se estaba convirtiendo en una de esas personas a las que realmente les encantaba.

Pasé 7 meses haciendo coaching en línea antes de empujarme hacia mi próximo desafío. El desafío de apuntarse a un gimnasio. Nunca había puesto un pie en un gimnasio y, sinceramente, la idea me ponía de los nervios. Aunque mi estado físico había mejorado, todavía estaba aterrorizado. Pensé para mis adentros, ¿cómo podría entrar en un lugar lleno de personas expertas en ejercicio e intentar encajar? ¿Qué pasa si no puedo manejar los entrenamientos? ¿Y si me convertía en un absoluto idiota? Ya sabes, todos los pensamientos regulares que tienes al lidiar con la ansiedad. (Mi ansiedad social se vio enormemente impactada por pasar tanto tiempo en casa debido a los cierres, así que eso realmente no ayudó) Encontré un gimnasio local en donde vivo que parecía tener un sentimiento real de comunidad y apoyo. Los revisé en las redes sociales al principio (Instagram: crossfit470merthyr) y pude ver que las publicaciones que compartían a menudo hablaban sobre la importancia de la salud mental y esto me hizo sentir a gusto de inmediato. Echaba de menos gente, así que lancé la precaución al viento y reservé una introducción. Cuando llegué, la música estaba muy alta y pude ver gente increíble (atletas, diría yo, ja) levantando pesas enormes y balanceándose alrededor de las barras. ¿La parte extraña? No me sentí intimidado. Esta situación normalmente me habría hecho sentir enfermo de ansiedad, pero no fue así. Miré a mi alrededor y pensé ... puedo hacer esto. Quiero hacer esto. Entonces, en noviembre completé mi curso de CrossFit para principiantes e incluso logré obtener un par de clases antes de que Gales entrara en otro bloqueo antes de Navidad. Nuestros entrenadores nos están enviando entrenamientos para hacer desde casa por ahora y, sinceramente, estoy muy agradecido por eso. Tengo mucho que aprender y hay tanto que todavía no puedo hacer, pero sé que llegaré allí. Ser parte de una comunidad de personas que apoyan y alientan a todos a hacer lo mejor que pueden, ¡es realmente increíble!

La gente me dijo durante años que el ejercicio me ayudaría con mis problemas de ansiedad y depresión, pero en ese momento, no quería escucharlo. ¿Lo creí? No estoy seguro. No digo que sea la respuesta a todo. Para mí, fue la medicación lo que me ayudó a salir de un lugar oscuro, pero ahora diría que el ejercicio me está ayudando a no volver allí. Sé que este mensaje es más largo de lo habitual, pero supongo que quería compartir mis experiencias, con la esperanza de ayudar a los demás. No tienes que apuntar alto y esforzarte hasta el extremo. No es necesario correr ni hacer cardio de alta intensidad. No es necesario que levante pesas ni se convierta en un gimnasta de élite. Empiece por dar un paseo. Haga yoga en el escritorio o en el sofá y tal vez baile en la cocina mientras prepara la cena. Todo movimiento es buen movimiento y, sinceramente, moverme es lo mejor que he hecho por mi salud mental.

Sé que algún día mi HS podría significar que no puedo moverme de la misma manera. Sé que tendré bengalas que me causan dolor, incluso al caminar. Sé que existe la posibilidad de que algún día, mi HS se ponga tan mal que no pueda hacer nada de eso. Pero no ahora. En este momento, tengo un cuerpo y una mente saludables y haré todo lo posible para mantenerlo así. Me acabo de registrar para correr una media maratón en octubre (dependiendo de las restricciones de COVID). Me parece un desafío tan bestial, pero ciertamente haré mi mejor esfuerzo. Eso es todo lo que podemos hacer, ¿verdad?

Espero que todos estén bien y si no, comuníquese con alguien.

Hasta la proxima vez…

Beth.

Today is one of those days where I hate to have HS. My mind is full of negative stuff and I just want to disappear. Today I woke up feeling a little bit of pain and I just know that one big bump is coming don’t ask me how I can tell but I can definitely feel that it's going to be painful.I did my workouts this morning. Today was arms day. My sister and I usually workout together and so I mentioned to her that I had pain so we wouldn’t have to do “too much” or at least not exercises that can make my pain worse. I finished my arm workout, went for a ½ mile run, then went home and did a 30min home workout. I was ok until I started chillin for the rest of the day, and suddenly the bump got BIGGER. 

 

Then later today we decided to go for a walk, and that’s when it hit me, while I was walking, thinking about life and of course feeling the pain so much worse than this morning that’s when I start getting all these negative thoughts on my mind, I start to wonder why I have this? What am I doing wrong in life for me to deserve this? I constantly ask God why me? And I still don’t have an answer for it. Something that I don’t really talk with anyone is about my scars, sometimes my family is like “omg it looks so much better, your scars are getting smaller” but I know they’re just trying to be nice with me and try to help me not be scared or ashamed of my scars but it’s really hard for me, I do think that they’re going to be there FOREVER and that’s what I’m scared of. I know I should love my scars and be proud of myself for how strong I am but it’s something that I’m not proud of because it is one of my biggest insecurities, I HATE THEM.I know I need to be more positive about it and I’m working on that. I can’t wear clothes that I would love to wear because I know I’m not ready for strangers to see my scars.

 

When I’m having days like this one, I cry really easily, I’m super sensitive and I just want to disappear for a second. Once I start crying I can’t stop and then I go in front of my mirror I see my scars and I cry even harder. Having days like this makes me say things to myself that I know I shouldn’t, I cry all I can, all I want and I try to calm myself which that’s the hard part to do or I fall asleep while I’m still crying but not today, today I decided to write this, my feelings and I’m not going to lying I started crying as soon as I wrote the first word, but now I feel so much better. I know having HS is pretty complicated, you have pain on your body but also with your mind. Having to control both things at the same time it’s hard and complicated and of course stressful. I would do anything to not have HS, but deep inside me I know there’s a purpose for this, I haven't figured it out yet, I don’t know if I ever would but I just hope and pray that one day everything can go away. 

 

I hate having bad days because of all these mixed feelings I get all the time, however I still try to push myself to get up and be the best. Yes I need those 30 min of me feeling miserable and not worthy. Cry all I can so I can let those feelings go away from me. I still have pain, the bump is still here and  probably It’s going to be here for the next couple of days and I might get another ugly day like today and maybe it's going to be worse but I want you and myself to understand that this is OKAY! You can’t  be smiling all the time while you're in constantly pain or having a lot of scars, It’s impossible we are humans and we have feelings, so having moments like this won’t kill you they're going to make you stronger, You can’t let this disease beat you, you have to beat this disease. So, get up after your bad day and keep fighting stronger than yesterday. I’m sorry if you have days like this or even worse, I know the feeling but let’s keep our hope that one day we are going to be free of pain and scars. Until that day arrives, let's still try to enjoy life. Take care of yourself everyday no matter what. Be your most important priority, WE GOT THIS.!

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